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皇冠体育平台:应对秋乏秋燥有讲究

时间:2020-08-25 16:44来源: 作者:admin 点击: 7 次
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  “夏季生活点题办事”专栏记者:市中医药钻研院副院长刘华一提示市民,三伏事后仍需防暑热,受“秋山君”影响,还要留神防秋乏秋燥。

  防暑热  别再贪凉

  “秋山君”尽管热,但此时早晚温差大,不能再像炎夏那样贪凉。夏秋交接之时,要特别留神饮食方面,稍不小心就有可能肠胃闹弊端。尽可能少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。这个期间防暑热,应侧重于清热、健脾。居室留神开窗透风,晚上睡觉留神盖好被子,关好窗户,以免着凉伤风。

  防秋乏  得当体育熬炼

  秋乏是赔偿夏季人体超常凵的掩护性反馈。防秋乏的最好措施,起首要得当停止体育熬炼,加强身体素质,好比跑步、登山等有氧运动。要留意的是,秋季并不是一个适合停止高强度熬炼的节令,应循序渐进,以免适得其反。其次,保持充足的睡眠,在中医看来,良好的睡眠有“养阴培元”之效。

  防秋燥 饮食润一点

  秋日雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,好比皮肤枯燥,多有咳嗽,鼻枯燥等表示。此外,肺燥会下移于大肠,肠燥就容易出现便秘。想防秋燥,在饮食上要多加调理,好比适量的喝淡茶、豆浆等。得当的选择食用一些可以润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。要是肠燥,则必要多食蜂蜜等有润肠作用的食物。别的,在一样平时生活中,为了预防秋燥对人体的侵害,还要多调节空气湿度,保持周围状况的水分。(津云新闻编纂刘颖)

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