织梦CMS - 轻松建站从此开始!

皇冠体育_皇冠体育网站_皇冠体育在线平台

当前位置: 皇冠体育_皇冠体育网站_皇冠体育在线平台 > 女人 > 皇冠体育网站:居家防疫 仅三成受访者每晚11点之前休息

皇冠体育网站:居家防疫 仅三成受访者每晚11点之前休息

时间:2020-02-26 16:47来源: 作者:admin 点击: 11 次
新冠肺炎疫情期间,很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门,导致有的人作息出现了混乱。而保证规律的作息、充分的睡眠对于提高免疫力很重要。最近你的作息情况如何?上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对3009名受访者进行的一项调查显示,78.3%的受访者每天能保证6-9小时

新冠肺炎疫情时期,皇冠体育网站:良多人都居家防疫。长工夫待在家中不出门,导致有的人作息出现了紊乱。而保证规律的作息、充分的睡眠对于进步免疫力很重要。比来你的作息环境若何?

上周,中国青年报社社会调查中心结合问卷网(wenjuan.com),对3009名受访者停止的一项调查显示,78.3%的受访者每天能保证6-9小时的睡眠工夫,但仅31.9%的受访者能在23:00之前上床苏息。居家防疫时期,72.5%的受访者建议每天定时睡觉和起床。

仅31.9%受访者每天能在23:00之前苏息

80后女孩刘曦春节假期未完毕时就返京了,比来在家办公,为了保持良好的作息习惯,她特地制订了作息工夫表。“我要求自身每天7:30起床,洗漱完去做喷饭,8:00摆布整理房间,最晚8:30,我就能起头办公了。12:00,我起头苏息,13:00继续办公。23:30苏息。我平均每天能睡9个小时。”刘曦体现,居家办公和一样平时普通上班有很大差别,很容易作息凌乱,“制订工夫表能让我更快地顺应新情境,生活也颠三倒四”。

北京某事业单位员工沈月(化名)坦言,春节以来,她胖了近5斤。“我一样平时普通就不爱运动,之前根本都是靠通勤保证每天的流动量。如今居家防疫,假期里除了吃就是睡,复工后也是在家办公,长工夫坐着,肚子上的肉多了不少”。

调查显示,居家防疫时期,78.3%的受访者每天可以保证6-9小时的睡眠工夫,此中49.6%的受访者每天睡8-9小时。交互剖析发现,60后能保证每天6-9小时睡眠的比例最高(82.2%)。

值得留神的是,良多受访者晚上入睡工夫较晚。仅31.9%的受访者每天能在23:00之前苏息,46.1%的受访者23:00-24:00苏息,19.9%的受访者0:00-2:00苏息,2.1%的受访者2:00后才苏息。

72.5%受访者建议每天定时睡觉和起床

刘曦说,由于不能外出,她返京后的头几天,在家除了躺着就是吃喷饭、看电视,后来感觉身体有点发虚,干什么事也提不起趣味。“我赶紧制订了一个工夫表,强迫自身执行。比来我和父母视频时,他们都说我整小我看着精力很好,有生机了”。

“居家防疫的这段工夫,我已经胖了一圈,神采也不太好。”沈月体现,她比来已经起头器重规律作息,“室内空间的限定容易导致人们流动量削减,这就更必要规律作息,保证良好的睡眠质量,不然体质会降落。可能最后没被病毒打败,却被自身的懈怠、懒惰打败了”。

调查中,82.5%的受访者以为在这段特殊期间,良好的睡眠可以加强身心安康,进步抵制力,71.6%的受访者以为会让人更有精力,有利于保持良好的心态。

刘曦总结,疫情时期保持良好的作息主要靠小我的自控力,“自控力差的人能够制订作息工夫表,或者设置闹钟,到点就能收到提示”。她以为,居家防疫的人白日除了午休,应该尽量不在床上待着,不然容易睡着,“我的一位同事说她比来总在床上坐着或者斜躺着办公,尽管觉得恬逸,但效率大大降低了”。

沈月以为,居家防疫时期,良多人不是睡眠工夫不够,而是睡太多,并且睡眠工夫不科学。“起首,要保证23:00之前可以上床,能够听音乐、看书助眠,要禁止睡前玩手机、打游戏。其次,家里流动范围有限,为了到达逐日需要的流动量,停止室内熬炼十分有需要”。

疫情居家时期,若何保证良好的睡眠?调查中,72.5%的受访者以为要做到每天定时睡觉和起床,65.9%的受访者提示应禁止白日睡太多,51.2%的受访者建议下午和傍晚得当停止体育运动,45.2%的受访者以为应禁止不断躺在床上。

中青报·中青网记者 杜园春

(责任编辑:)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名:
发布者资料
查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级: 注册时间:2020-06-04 13:06 最后登录:2020-06-04 13:06
栏目列表
推荐内容